생리통 줄이는 체조 알려드릴게요

한 달에 한 번 잊지 않고 찾아와
많은 여성 분들께 통증을 비롯한 짜증을
유발하는 생리!

 

건강한 여성이라면 한 달에 한 번 찾아오는
생리가 당연한 일이겠지만, 생리로 인해 발생하는
생리통은 정말 반갑지 않은 것이 사실인데요,

 

오늘 브니엘산부인과에서는 매달 생리통으로
고생하시는 많은 여성분들을 위해

생리통 줄이는 체조를 소개해 드리려고 합니다

 

 

생리통 줄이는 체조.1

 

"허리 돌리기"

 

준비 자세는 양 발을 11자로 놓고
양 손으로 허리를 짚습니다.
(허리가 좋지 않은 사람은 손바닥으로 허리를 받칩니다.)

이후, 무릎을 편 상태에서 골반 부위를 중심으로
 천천히 왼쪽으로 3번, 오른쪽으로 3번 돌려줍니다.

 

동작은 처음에는 작고 부드럽게 합니다.
이어 큰 동작으로 3번씩 더 반복합니다.

 

 

생리통 줄이는 체조.2

 

"다리 벌리고 몸통 틀기"

 

두 다리를 뻗어서 편안한 만큼만 벌린 뒤
상체를 왼쪽으로 틀어서 갈 수 있는 만큼 가서
잠깐 멈춘 뒤 다시 오른쪽으로 틉니다.

 

동작이 익으면 숨을 들이마시면서 틀었다
숨을 멈추고 잠깐 멈춰 있다가
숨을 내쉬면서 돌아옵니다.

 

 

 

생리통 줄이는 체조.3

 

"무릎 누르기"

 

두 다리를 오므려 발바닥을 마주 대고
두 손으로 무릎을 지그시 3~6회 누릅니다.

 

 

생리통 줄이는 체조.4

 

"손바닥 비벼 아랫배에 올리기"

 

자리에 누워서 두 손을 뜨겁게 비빈 뒤
 뜨거워진 손을 아랫배에 댑니다.
손이 식으면 다시 한 번 반복합니다.

 

 

이상, 브니엘산부인과에서
생리통 줄이는 체조를 알려드렸습니다.

위와 같은 체조를 진행하시면서

 

자궁을 중심으로 아랫배가 따뜻해진다는
상상을 하거나, 자궁에 밝은 빛이 가득 찬다는
상상을 하는 것 역시 생리통 완화에 도움이 된다고 하니,

 

생리통 줄이기 위한 체조와
더불어 진행해 보시는 것을 추천 드리겠습니다.